こんにちは、海チワパパです。

今日は僕が通っている海沿いのジムで、特によく使っているトレーニング器具と、
それをどう使ってきたか、僕なりのこだわりをご紹介します。https://amzn.to/42A8tkc

【1】ベンチプレス（大胸筋）

今、一番よくやっているのがこのベンチプレス。
胸の筋肉がしっかり浮き出てきて、自分でも驚くほど変わりました。
スミスマシンを使って、安全に重さに挑戦しながらフォームも意識しています。

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【2】懸垂マシン（広背筋・腕）

最初はぶら下がるだけで精一杯でしたが、
少しずつ腕や背中がついてきて、今では胸がバーまで届くように。
夢では30回近くできるようになり、自分の体の成長を感じています。

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【3】レッグプレス（脚）

太ももやお尻など、下半身を支える大事な筋肉を優しく鍛える器具です。
体のバランスを整えるのにも役立っています。

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【4】マシントレーニング全般（全身の可動域を広げる）

僕が一番意識しているのは、フリーウェイトで無理に追い込むのではなく、 マシンで全身を軽く動かしながら、可動域を広げること。

筋肉が硬くならないように、柔軟性を大切にしたトレーニングを心がけています。

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【5】ストレッチマットとフォームローラー（仕上げのケア）

トレーニングの最後には、ストレッチとマッサージを欠かしません。
開脚で胸が床につくくらい柔らかくなってきましたし、
体をしっかりほぐすことで疲れも残りにくくなりました。

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60代でも筋肉はつくし、柔らかくもしなやかにもなれます。
何より、「今日もやってよかった」と思える日々が続いています。

無理せず、でも楽しんで。
そんな筋トレライフを、これからも続けていきたいと思います。