筋トレ 「63歳、筋トレで人生が変わってきた。今が一番楽しいかも」
最近、筋トレが本当に楽しくて仕方ありません。無理はしていないけれど、しっかり筋肉がついてきて、「全力を出し切れている」そんな感覚があります。柔軟も大きく進歩し、胸が床にピタッとつくほどに開脚ができるようになってきました。懸垂も、数ヶ月前は数...
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筋トレ 筋トレ タイトル：有酸素なしでも体調バッチリ！筋トレ＋柔軟だけのシンプル習慣
ゴールデンウィークも終わり、久しぶりに筋トレを再開しました。心配していた体重の変化もなく、現状維持できていたのがちょっと嬉しいです。実はここ最近、有酸素運動は一切やっていません。代わりにやっているのは、筋トレ＋柔軟だけ。このシンプルな習慣が...
筋トレ 「ついに動いた！花子の海辺テラスデビュー」
今日は特別な日になりました。なんと、花子がついに動く動画で登場です！海の見えるテラスを、てくてく歩きながらしっぽをふりふり。最後にはこっちを見つめて首をかしげる花子の姿に、思わずにっこり。音楽は「母なる海へ」。幻想的な雰囲気と相まって、癒し...
筋トレ 【60代筋トレ体験】美味しくて安心！いちご抹茶・レモンヨーグルト味プロテインレビュー
こんにちは、海チワパパです。今回は、私が毎日飲んでいる「とにかく美味しくてコスパ最高！」なプロテインをご紹介します！しかも、人工着色料不使用なので安心して飲み続けられるのも大きなポイントです！【プロテイン選びのこだわり】美味しいこと：味が良...
筋トレ
こんにちは、海チワパパです。今日は僕が通っている海沿いのジムで、特によく使っているトレーニング器具と、それをどう使ってきたか、僕なりのこだわりをご紹介します。【1】ベンチプレス（大胸筋）今、一番よくやっているのがこのベンチプレス。胸の筋肉が...
筋トレ 正直、昔は「自分がなぜ太るのか」よく分かっていませんでした。
でも今は違います。三食しっかり食べても、太らない。それどころか、全身の脂肪が自然に落ちていって、筋肉だけがしっかり浮き彫りになっていくんです。特に胸の筋肉。今は鏡を見るたびに、「おっ」と自分でも感心するほど良い形になっています。——食事は基...
筋トレ 63歳からの挑戦。筋肉と癒しのチワワと、海辺の暮らし。
はじめまして。「海チワパパ」と申します。このブログでは、60代から始めた肉体改造の記録、愛犬チワワの花子との日常、そして海辺のマンションで送る夫婦の暮らしをゆるりと綴っています。—私は現在63歳。1年前から本気で筋トレとダイエットに取り組み...
筋トレ こんにちは、海チワパパです。
今回は、私が60代から始めて約1年で15kg減量できた中で意識していた、「食生活」と「日々のちょっとした習慣」についてお話ししたいと思います。無理な制限や特別な道具はいりませんでした。変わったのは、食べ方と生活の意識です。———■ 食生活で...
筋トレ 富士山と温泉と海と。60代の筋トレを楽しく続けられた“最強ジム”の話
「筋トレって続かない…」「やろうと思っても3日坊主…」そんな方にこそ伝えたいのが、私が通っている“最強のジム”の話です。60代から本気で体を変えたいと思った私が、1年で15kgの減量と筋肉アップを達成できたのは、まさにこの場所のおかげだった...