ゴールデンウィークも終わり、久しぶりに筋トレを再開しました。
心配していた体重の変化もなく、現状維持できていたのがちょっと嬉しいです。
実はここ最近、有酸素運動は一切やっていません。
代わりにやっているのは、筋トレ＋柔軟だけ。
このシンプルな習慣が、自分にはとても合っていると感じています。
■ 今やっていること
- 軽めの筋トレ（腹筋・スクワット・腕立てなど）
- しっかり柔軟（股関節、肩まわり中心）
- 有酸素運動はゼロ（あえてやっていません）
■ 有酸素運動をやめて気づいた変化
- 筋肉のつき方がよくなった
- 疲れすぎず、体調が安定
- トレーニングが楽しく、継続しやすくなった
■ 食生活もシンプルに
- 無駄な間食は控えめに
- プロテインやブラックコーヒーで小腹を調整
- 食べたいものは適度に楽しむ
無理せず、続けられる筋トレ習慣が一番。
体が変わってくると、心も前向きになりますね。
今年の夏も、楽しく元気に過ごせそうです！
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